Упражнения развивающие
образно-чувственное восприятие

РАЗВИТИЕ УМЕНИЙ СОПЕРЕЖИВАТЕЛЬНОГО ОБЩЕНИЯ

Человек наслаждается получая и наслаждается отдавая.


Рут Бебермейер:

Для меня величайший дар — Дарить тебе.

Когда ты понимаешь, какая для меня радость — отдавать тебе.

И я отдаю не для того, чтобы ты остался мне должен.

А для того, чтобы выразить мою любовь к тебе.

Возможно, лучший подарок —это красиво принимать.

Для меня это —единое целое.

Когда ты что-то даешь мне, я в ответ дарю тебе свое принятие.

Когда ты берешь у меня, это твой величайший мне дар .


Маршалл Розенберг, создатель техники "Сопереживательное общение", пишет: В жизни главное для меня – сопереживание, живой поток между мной и другими, когда обе стороны дают от всего сердца.


Умение «давать от чистого сердца»


Чтобы наслаждаться получением, мне нужно всего навсего иметь недостаток получаемого.

А вот чтобы наслаждаться отдачей - этому нужно учиться: учиться жить от избытка, т.е. находиться в ресурсном состоянии и ЧУВСТВОВАТЬ в себе избыток всего, в чем я нуждаюсь, и что мне хочется (меня переполняет!) дарить окружающим людям.


Примеры и упражнения, приведенные в книге, + практические методики, приведенные ниже, могут помочь в развитии умения жить от избытка.

ОСОБАЯ ИГРА

ДЛЯ ВХОДА В СОСТОЯНИЕ ПОТОКА

В этой игре мы входим в ситуацию неопределенности, в которой невозможно прогнозировать, действовать стереотипно. Поэтому мы переключаемся в новый режим работы - учимся жить “здесь и сейчас”, реагировать спонтанно!


Эта игра раскрепощает, освобождает от сомнений и неуверенности в своих силах и возможностях.

ВЫБРАТЬ ВАРИАНТ ИГРЫ:

(программа работает и в смартфоне и в компьютере)

Играя в эту игру, мы вольно и невольно -


1) задействуем все каналы восприятия и выдачи информации

2) одновременно выполняем несколько параллельных процессов,

3) синхронизируем активность обоих полушарий головного мозга,

4) живем только в настоящем.



Играйте 5 - 10 минут, пока не почувствуете признаки ресурсного состояния:


1. Минимальное мышечное напряжение, сочетание тонуса и расслабленности, хорошая осанка, грация движений;

2. Уверенность в себе, наполненность энергией;

3. Энтузиазм по поводу игры, увлеченность процессом;

4. Позитивное отношение к ошибкам;

5. Открытость к неожиданностям, независимо, что и в каком месте появляется следующий текст, вы готовы на него отреагировать.

6. Состояние «играющей кошки», очень гибкое, расслабленное, но вместе с тем наполненное силой.


Если вы замечаете раздражение,

это значит, что для вас слишком важен результат.

Имейте в виду, что это просто игра, разрешите себе ошибаться, но старайтесь ошибаться как можно меньше.


Играйте в эту игру с друзьями

Играйте, например, в зуме, когда собираетесь побеседовать на свои темы.

Самостоятельно играть в развивающие игры трудно: не хватает мотивации. Инерция привычного поведения тормозит попытки действовать по-новому, необычным образом.

МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ

ОБРАЗНО-ЧУВСТВЕННОГО ВОСПРИЯТИЯ

Cкачайте exe файл этой программы:

она не открывается в смартфоне, только в компьютере, в Windous любой версии.

В связи с тем, что exe файлы могут содержать вирусы, антивирусная защита предупредит вас, что небезопасно скачивать эту программу: однако, в моей программе нет вирусов))

О ПРОГРАММЕ


Программа выполняет роль дирижера:

1. подсказывает тему медитации,

2. скорость, темп, "суточный" ритм,

3. в каком месте тела находится точка зрения "я".


ИНСТРУКЦИЯ


1) Обращайте внимание на ощущения одновременно с правой и с левой стороны тела.

2) Прочтите слово в центре экрана.

3) Вообразите ситуацию - свое взаимодействие с этим объектом,

4) Представьте образ объекта, его внешний вид, внутреннее содержание и свои ощущения от взаимодействия с ним.

5) Обращайте внимание на ВСЕ ощущения - тактильные, аудиальные, вкусовые, обонятельные, а также на свое эмоциональное отношение к объекту.

6) Изменяйте режим работы программы, нажимая на кнопки...

7) Пробуйте смещать позицию "я" вправо - влево, и наблюдайте за объектом (из списка) и своими ощущениями только с правой или только с левой стороны тела: а не из центра головы, как обычно мы это делаем.



Что это нам дает?

Таким образом мы учимся более осознанно воспринимать реальность.

Учимся одновременно наблюдать за воображаемым предметом и за своим "я", позицией, с которой наблюдаем за воображаемой реальностью.

Учимся менять позицию наблюдателя: изменять точку своего зрения, осознания.

Учимся произвольно выходить и входить, растождествляться и отождествляться со своими ролями.

Учимся переходить от одного своего "я" к другому "я".


По мере развития образно-чувственного восприятия и способности изменять расположение своего "я", можно научиться смотреть на мир, на свои мысли и чувства со стороны.


* * *


Театр прямо перед тобой
(идеи для разработки следующих игр)


Вопрос: Недавно я был в театре на спектакле и у меня возник вопрос: можно ли, сопереживая какой-то драме на сцене или в жизни, и учась таким образом избегать конфликтов, начать больше любить других людей?

Ответ: У тебя есть прекрасная возможность – работа в группе. Разыгрывайте там различные театральные постановки о любви и ненависти.

Пытайтесь все время стремиться к объединению, к любви. Тогда вы почувствуете, насколько ваша природа раскрывает вам взаимную ненависть, отторжение друг от друга.

Таким образом вы будете всегда находиться в правильном сочетании любви и ненависти. И все будет прекрасно.

Ты сможешь буквально отрабатывать это в жизни. Для этого нам и дана десятка. Так что, нечего ходить в театр. Театр прямо перед тобой.


Решение проблем

на интегральном уровне

Невозможно решить проблему в том состоянии, в которое она нас ввергает.

ШАГ 1

Проясняем свое состояние

Описываем проблемное состояние с помощью рисунка

1. Думаем о своей проблеме.

2. В процессе размышления о проблеме, рисуем абстрактное "произведение", каляки-маляки, цветные пятна, кривые линии, одна на другой: без конкретных объектов.

3. Рисунок является графическим изображением проблемного состояния.


Пример рисунка проблемного состояния:

Даем своей проблеме (картинке) короткое название.

ШАГ 2

Входим в состояние потока

НАЧИНАЕМ ИГРАТЬ

ШАГ 3

Рисуем свое ресурсное состояние

1. Рисуем свое новое состояние.

2. Нравится ли мне этот рисунок? Если нет, то дорисовываем его или рисуем заново.


Пример рисунка ресурсного состояния:

ШАГ 4

Проясняем свое новое состояние

1. Смотрим на первый рисунок из прошлого состояния.

2. Покрываем этот рисунок вторым - ресурсным!

. . .

3. Смотрим на рисунок и на свои ощущения и чувства. И ощущаем свое ресурсное состояние!

ШАГ 5

Действуем в новом состоянии

1. Вспоминаем свою проблему.

2. Формулируем проблему, как задачу, которую предстоит решить.

3. Воображаем, что выполняем действия необходимые для решения задачи.

4. Выполняем эти действия в реальности!

Человек - переходное существо

с животного уровня к духовному

Homo sapiens (разумное существо) развивается в противоречии между ВЕРОЙ и ЗНАНИЕМ.

ВЕРА (не о религиозное, а каббалистическое, научное понятие) - это целостное, образно-чувственное отражение реальности.

Вера не поддается полному осознанию в связи с тем, что сознание - это прежде всего совокупность знаний: описаний отдельных элементов, свойств и связей.
Но целое не равно сумме элементов и свойств.

ЗНАНИЕ - аналитическое понимание, учитывающее только существенные отношения между явлениями и свойствами объектов.
В то время как ВЕРА - целостное, образно-чувственное отражение реальности.

Мы поднялись над животным образно-чувственным отражением мира, благодаря умению выделять отдельные элементы, свойства и связи, находить в них подобие и называть подобные явления словами.

С помощью слов мы строим в своем воображении искусственные, аналитические модели объектов, и принимаем решения насколько они важны, вредны, полезны.

Мы обладаем двумя способами отражения мира


1) Моделируем мир, отражая его "зеркально", во всех подробностях, всем нашим телом + правым полушарием мозга.
2) И моделируем мир аналитически, выделяя в нем существенные объекты, детали, свойства, явления, и связи между ними.

Модель мира, создаваемая в правом полушарии, отражает также и аналитические модели. Поэтому образное отражение мира человеком отличается от того, как отражают мир животные.


Как решается противоречие между Верой и Знанием?


Первый способ - находиться то в Вере, то в Знании.
Второй способ - находиться в состоянии потока.

В состоянии потока мы действуем спонтанно, по наитию, интуитивно, под руководством своей внутренней природы.

Приобретая свойства подобные свойствам Творца-Природы, человек начинает действовать согласно плану Творца, как исполнительный орган, осознающий себя одновременно как Мир (система) и как элемент Мира, выполняющий свою роль, миссию, предназначение.
КАК УСКОРИТЬ ИСПРАВЛЕНИЕ СОЦИУМА?
По доброй воле уже сегодня или, дождавшись больших катаклизмов, мы будем вынуждены измениться - изменить эгоистические намерения на альтруистические.

Первый шаг к этому - сознательно, целенаправленно менять свой образ жизни: вместо жизни от недостатка учиться жить от избытка.

Возродить в себе чувство энтузиазма и воодушевления.

Для этого необходимо коренным образом изменить систему образования.
Образование должно опираться прежде всего не на аналитический ум, а на образно-чувственный ум...


КАК ИЗМЕНИТЬ СИСТЕМУ ОБРАЗОВАНИЯ?

ЖИЗНЬ В ОЩУЩЕНИИ НЕДОСТАТКА

Большинство людей живут сегодня в ощущении недостатка сил и возможностей и поэтому копят ресурсы на “черный день”.
В жизни от недостатка, приходится добывать жизненные ресурсы сверх необходимости для своего существования: люди копят их для себя на “черный день”, при этом вольно или невольно отнимая что-то у других.
Поэтому люди ожидают друг от друга то, на что способны сами в отношении к ним: “каждый судит о других в меру своей испорченности”.

ЖИЗНЬ ОТ ИЗБЫТКА

Есть люди, которые получают удовольствие и наслаждение от процесса своего труда. Зарабатывание денег и жизненных благ у них на втором плане.
На фоне большинства людей, живущих от недостатка, эти люди, выглядят очень странно.
Чтобы как-то объяснить поведение этих людей, "злые языки" утверждают, что они просто мотивируются “морковкой спереди”, возможностью получения благодарностей и признания своих заслуг...

Возможно, что это и так. Но есть принципиальная разница - эти странные люди работают, потому что желают созидать блага для других, в то время как, живущие от недостатка, хотят потреблять блага для себя.


ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ ЛЮДИ, ЖИВУЩИЕ ОТ ИЗБЫТКА?

  • Такие люди не чувствуют себя беспомощными - уверены в своих силах, в своей способности справляться с трудностями.
  • Они ищут и находят работу по призванию - такую деятельность, как правило творческую, в которой могут развиваться, учиться решать все более трудные задачи, преодолевать все большие препятствия на своем пути.
  • Такие люди трудятся и живут в состоянии энтузиазма - проявляют активность не потому, что жизнь принуждает, и не потому, что завидуют зарплате соседа или следуют моде и рекламе.
  • Этим людям хватает того, что у них есть - они не копят на “черный день”, а если копят, то в разумных пределах. Просто, они уверены, что им сегодня хватает и в будущем будет хватать энергии, денег, знаний и любви.

ПРИЧИНЫ ИНЕРТНОСТИ СИСТЕМЫ ОБРАЗОВАНИЯ

Всем известно насколько инертна и консервативна система образования - система производства людей…
Да, именно производством людей занимается эта система: занимается на всех уровнях, начиная с момента создания семьи, зачатия, внутриутробного развития, семейного воспитания, школьного и профессионального.

Если в раннем возрасте нас окружают теплом и заботой, одобряют, радуются любой нашей активности, то с некоторого возраста начинают ограничивать, запрещать рискованные или мешающие взрослым действия.
Вольно и невольно взрослые внушают нам неуверенность в себе.
Для этого делают следующее:
  • ставят перед нами трудные, непосильные задачи;
  • или наоборот, все время ставят слишком простые, легкие задачи;
  • заставляют решать неинтересные бессмысленные (для нас) задачи;
  • не поощряют принятие самостоятельных решений;
  • ругают за ошибки.
И такое происходит не только в детстве. Подобным образом нас могут воспитывать и начальники, коллеги, друзья, родственники...
Результат - выученная беспомощность: неуверенность в своих силах и возможностях , безынициативность, отказ от поисковой активности.

Люди с подавленной поисковой активностью, попадая в ситуацию неопределенности, сталкиваясь с трудностями, “опускают руки”, впадают в апатию или проявляют стереотипную активность: копируют действия успешных людей, повторяют действия, которые в прошлой ситуации были успешными, или, что еще хуже, действуют хаотически, без учета результатов своих действий.

В результате мы действуем неэффективно, не добиваемся желаемых целей, нам хронически не хватает энергии, сил, денег и любви. Поэтому приходится добывать ресурсы сверх необходимости для своего существования. Приходится вольно и невольно использовать других людей, вредить им: чем слабее они, тем сильнее мы.

СИСТЕМА ИНТЕГРАЛЬНОГО ВОСПИТАНИЯ


Для этого нужно "вернуть" взрослых людей в детство: чтобы они вспомнили и ярко, глубоко пережили свои детские годы, когда жили, осознавая и удовлетворяя свои истинные потребности.
Чтобы люди -
  • испытывали любопытство, и удовлетворяли его!
  • испытывали потребность в слиянии с окружающим миром, и сливались с ним!
  • желали действовать самостоятельно, и проявляли поисковую активность!

Это возможно...



РАЗВИВАЕМ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ

Методика поабзацной проработки текстов

  • Ученики получают небольшие по объему тексты.
  • Каждый ученик берет на себя ответственность за обучение других тому, о чем идет речь в его тексте.
  • Ученики объединяются во временные пары и в диалоге пытаются выделить и понять главную идею каждого абзаца своего текста и текста напарника.
  • Выслушивают чужую точку зрения по поводу каждой части своего и его текста.
  • Дискутируют, доказывают свою точку зрения, уточняют и помогают напарнику выразить его точку зрения, чтобы затем логично сравнить и показать свою или его правоту.
  • После изучения текста, логично и убедительно строят презентацию своей темы и выступают с ней перед аудиторией.

Обучение в парах сменного состава

УПРАВЛЯЕМ СТРЕССОМ
ГОЛОГРАФИЧЕСКАЯ ПАМЯТЬ
Зачем наслаждать Творца?

Можем ли мы строить отношения

методом проб и ошибок?

(С) Alexander Rozenzhak